Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021Березень 2021Квітень 2021Травень 2021Червень 2021Липень 2021Серпень 2021Вересень 2021Жовтень 2021Листопад 2021Грудень 2021Січень 2022
1234567891011121314151617181920
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Заняття спортом під час місячних: всі за та проти

Заняття спортом під час місячних: всі за та проти

США и Евросоюз рассматривают вариант санкций с отключением России от Swift

Україна закликала ООН використати мандат щодо забезпечення миру, щоб уникнути найгіршого сценарію російської агресії

У Саудівській Аравії жінка народила п'ять пар близнюків: усі немовлята здорові

На Закарпатті вчителька отримала штраф за булінг першокласниці

Тема спорту під час місячних поросла міфами й упередженнями. Нерідко в “ці дні” хочеться забути не лише про тренування, а й про звичне активне життя. Однак лежати в ліжку — не вихід.

Лікарка-гінеколог, кандидат медичних наук Оксана Негрич розкаже, чи можна займатися спортом під час місячних та яких порад слід дотримуватися.

Чи варто тренуватись у “ці дні”

Через погане самопочуття жінки часто відмовляють собі у тренуваннях. Але насправді заняття спортом під час місячних не зашкодять здоров’ю.

Навпаки — дослідження підтверджують, що тренування дуже сприятливо впливають на перебіг місячних. Спорт допоможе зменшити больовий синдром і покращить відтік крові. Крім того, фізична активність забезпечує хороше самопочуття і гарний настрій, які позитивно впливають на загальний стан здоров’я жінки.

Чому спорт зменшує біль і піднімає настрій

Больові відчуття під час “критичних днів” зумовлені виділенням речовин, які мають назву простагландини. Вони відповідають за запальні процеси в організмі та збільшують чутливість рецепторів до болю. Саме тому під час місячних жінки можуть відчувати дискомфорт.

Фізичні навантаження послаблюють утворення простагландинів і посилююють їх розпад. Тобто спорт діє так само, як і знеболювальні препарати.

– У результаті отримуємо зменшення больового синдрому і відповідно — покращення настрою. До того ж спорт сприяє виробленню гормонів ендорфіну і серотоніну, які також мають знеболювальну дію, — каже гінеколог.

Який вид спорту обрати в “ці дні”

Під час місячних жінка може займатися будь-яким видом спорту, який їй комфортний і до якого вона звикла. Не потрібно себе обмежувати тільки через те, що відбувається період менструації.

Побутує думка, що водні види спорту під забороною. Проте це не так, варто лише пам’ятати про інтимну гігієну. Зокрема, змінювати тампон слід одразу після завершення водного тренування.

– Взагалі будь-який вид спорту потребує вчасної заміни засобів інтимної гігієни. В жодному разі не застосовуйте подвійні методи гігієни, тобто прокладку і тампон одночасно. Це погіршить відтік крові й збільшить ризик інфекційних ускладнень, — наполягає лікарка.

Чи варто відмовитись від силових тренувань

Якщо вам подобаються тренування з використанням додаткової ваги, то немає сенсу відмовляти собі в них. Однак, за словами лікарки, варто пам’ятати про здоров’я м’язів тазового дна.

Тренування з підняттям ваги понад 10 кг можуть бути небезпечними для жінки, незалежно від періоду менструального циклу.

Чи є рясні місячні протипоказанням до спорту

Загалом рясні місячні не є протипоказанням до спорту. Однак якщо ви стикаєтеся з надмірними виділеннями, то краще звернутися до лікаря і встановити причину. Адже цей симптом може вказувати на наявність захворювання.

Єдиним протипоказанням може бути загальне погане самопочуття жінки. Якщо немає сил та бажання тренуватися під час місячних, то не потрібно себе примушувати. Як варіант — можна зменшити інтенсивність занять та повернутися до звичної активності після періоду менструації.

?>


Читайте також

Держдеп дозволив країнам Балтії передати Україні частину американської зброї

Настя Каменських натягнула трусики вище, щоб блиснути апетитним тілом, але її "зафукали": "Можна на плечі, щоб на розрив"

Якщо втратили роботу: від чого залежить розмір допомоги з безробіття і як її оформити

Sponsored

Новини, статті, спорт, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro


Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут


Музыкальные новости
VIP

Ярославец Кирилл Белоруков примет участие в юбилейном Кубке мира в Кремле

«Похмельный набор» для гостей Бузовой слили в Сеть перед днем рождения звезды

Певица Монеточка продаст новую квартиру после публикации Mash с ее адресом

Юрист Лухин: скандал из-за маски в самолете может обернуться для Волочковой уголовной статьей

Концерт "ROCK При Свечах"


Загрузка...

Персональные новости

АЛИЕВ-ЗЕЛЕНСКИЙ: КРЫМ – ЭТО УКРАИНА

Какие электромобили покупали украинцы в прошлом году: названы самые популярные модели

Україна закликала ООН використати мандат щодо забезпечення миру, щоб уникнути найгіршого сценарію російської агресії

У Саудівській Аравії жінка народила п'ять пар близнюків: усі немовлята здорові

На Закарпатті вчителька отримала штраф за булінг першокласниці


News Every Day

UFC Vegas 46: Kattar vs. Chikadze live results, discussion, play by play