Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021Березень 2021Квітень 2021Травень 2021Червень 2021Липень 2021Серпень 2021Вересень 2021Жовтень 2021Листопад 2021Грудень 2021Січень 2022
1234567891011121314151617
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Як схуднути без дієти: 10 правил

2

15 січня 2022 року в с.Іванковичи пройшов спортивний захід у рамках програми «Хто ти, майбутній олімпієць?» з регбі-7

У Facebook заблокували сторінку делегації РФ на переговорах у Відні: причина

Минцифры заявило о наличии доказательств причастности России к кибератакам

Порошенко обратился к пассажирам аэропорта «Жуляны» с важным сообщением

Бажання мати гарну фігуру й привести в тонус м’язи часто закінчується там, де починається сувора дієта. Однак, давно доведено, що дієти та голодування негативно впливають на організм. Ба більше, в подальшому призводять до набору додаткових кілограмів. Але є 10 основних правил, які допоможуть схуднути без дієт і голодування. Про них розповіли дієтологи проекту «Зважені та щасливі», а також Мирослава Ульяніна.

Більше на тему: Що приховує ваша кухня: топ-3 небезпечних місць

1. За 30 хвилин до сніданку випивайте склянку води з лимоном.
Ні для кого не секрет, що після пробудження необхідно запустити в роботу організм. Правильно робити це за допомогою води, яка послужить фільтром, а також очистить від усіх токсичних речовин, які відклалися за ніч.

2. Замініть чорний чай на зелений.

У листі зеленого чаю міститься величезна кількість корисних речовин, серед яких: магній, фтор, кальцій, а також вітаміни багатьох груп. Наявність мінералів сприяє налагодженню правильного функціонування внутрішніх органів і підтриманню необхідного водного балансу. Окрім цього, зелений чай нормалізує роботу травлення, що запобігає відкладання жирів.

зеленый чай

3. Займайтеся спортом мінімум 2 рази на тиждень по 1 годині.
Спорт і фізичні навантаження – невід’ємна складова схуднення. Варто взяти за залізне правило ранкову зарядку, а в кращому випадку – пробіжку. Але якщо ви новачок, тоді включайте тренування у свій розпорядок  як мінімум двічі на тиждень.

4. Замініть білий хліб цільнозерновими хлібцями.
Цільнозерновий хлібець досить ситний і є джерелом правильних вуглеводів. Тому, з’ївши його на сніданок, ви залишитеся ситими до самого обіду, на відміну від звичайного білого хліба, який належить до борошняних продуктів. Після вживання білого хліба через пару годин вам знову захочеться їсти.

хлебцы

5. Повністю виключіть фаст-фуд.

6. Не вживайте спиртне частіше ніж раз на 2 тижні.

Спиртні напої не повинні бути в раціоні людини, яка прагне схуднути. До складу будь-якого алкогольного напою входить велика кількість калорій, а також вуглеводів. Отримавши калорії зі спирту, організм перетворює їх в енергію та ігнорує всі інші отримані корисні речовини. Таким чином, всі калорії трансформуються не в глюкозу, а в жири. Єдиним дозволеним напоєм є келих червоного вина.

вино

7. Не їжте за 4 години до сну.

Аксіома проста: вночі організм повинен спати, а не перетравлювати їжу. Щоб все з’їдене було в правильному режимі перетравлено – дайте шлунково-кишковому тракту час.

8. Піднімайтеся сходами пішки, а не ліфтом або ескалатором.

9. Випивайте щодня мінімум 2 літри питної води.

10. Ніколи не їжте перед телевізором або комп’ютером.

У цьому випадку йдеться про психологічний чинник. Коли ми розподіляємо свою увагу на кілька процесів, то втрачаємо повний контроль над сумлінним дотриманням необхідного раціону. Таким чином, порція збільшується в два-три рази.

Більше на тему: Профілактика утворення накипу

Читайте нас також в Viber і Telegram СТБ

Запись Як схуднути без дієти: 10 правил впервые опубликована на сайте Телеканал СТБ.



Читайте також

Кличко знову заразився коронавірусом

Годівнички для синички: на Збаражчині діти допомагають перезимувати птахам (фото)

​Вранці поблизу Радомишля ВАЗ злетів у кювет, водій помер до приїзду «швидкої»

Sponsored

Новини, статті, спорт, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro


Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут


Музыкальные новости
Мир

Современно. Курортно. Сочи.

Оркестр Кировского соединения Росгвардии "Северная звезда" подарил военнослужащим праздничное настроение

Заложники хаоса - Певица Назима оказалась в аэропорту, когда ворвались погромщики

Певица Саша Круглова рассказала, как пробилась в шоу-бизнес без связей

Министр связи и цифрового развития и телеканал «Карусель» исполнили мечту девочки


Загрузка...

Персональные новости

По стопам Саакашвили: политолог Бредихин оценил последствия суда над Порошенко

У Facebook заблокували сторінку делегації РФ на переговорах у Відні: причина

Користувачі TikTok видають дані про пересування російської військової техніки до кордонів України

Минцифры заявило о наличии доказательств причастности России к кибератакам

Порошенко обратился к пассажирам аэропорта «Жуляны» с важным сообщением


News Every Day

Mike Tyson brands Muhammad Ali ‘the greatest man ever’ in touching message on what would have been icon’s 80th birthday