Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021Березень 2021Квітень 2021Травень 2021Червень 2021Липень 2021Серпень 2021Вересень 2021Жовтень 2021Листопад 2021Грудень 2021Січень 2022
1234567891011121314151617181920
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Міцний імунітет і красива шкіра: нутриціолог назвала перевірені способи підняття заліза

Міцний імунітет і красива шкіра: нутриціолог назвала перевірені способи підняття заліза

США и Евросоюз рассматривают вариант санкций с отключением России от Swift

Какие электромобили покупали украинцы в прошлом году: названы самые популярные модели

У Саудівській Аравії жінка народила п'ять пар близнюків: усі немовлята здорові

На Закарпатті вчителька отримала штраф за булінг першокласниці

Залізо – дуже важливий мінерал в нашому організмі. Практично у всіх воно в дефіциті, в зв’язку з цим люди мають ряд проблем зі здоров’ям.

Нутриціолог Євгенія Хелс у своєму Instagram розповіла, як підняти рівень заліза: перевірені способи.

Як завжди, почати варто з порядку в шлунково-кишковому тракті (фото: (фото: instagram.com/evgeniia_health)

Дізнатися про брак заліза в організмі можна по неприємних симптомах:

неможливо відновити функцію щитовидної залози; відсутність підтримки нормальної детоксикації в організмі; немає нормальної імунної відповіді; випадає волосся; ламаються нігті; сухість і лущення на шкірі; “заїди” в куточках губ; “синява” склер; лаковий язик; м’язова слабкість; депресія і апатія; можуть страждати мітохондрії.

Спочатку потрібно зрозуміти причини втрати заліза:

крововтрати різного походження: рясні місячні, ендометріоз, виразки, ерозії, поліпи, грижі, НВК, геморой; захворювання нирок часто може бути причиною неможливості підняти рівень заліза; порушення надходження заліза, в зв’язку з малим його вмістом в їжі; проблеми зі шлунково-кишковим трактом: низька кислотність, дисбактеріоз в кишечнику, хронічний кандидоз, паразитоз, порушення всмоктування, при такій картині залізо не підніметься, а тільки розгодує патогенів; низький загальний білок в організмі; низький В9, В12; запальні захворювання.

Заважає засвоєнню заліза:

фітати (зерно, часто на тлі великого споживання горіхів в раціоні); поліфеноли (бобові, кава, чай). Ними не варто запивати препарати заліза і обмежити у вживанні, якщо є дефіцити; оксалати (деякі овочі); соєві продукти; мідь; сигаретний дим.

Таблетки і крапельниці – не панацея (фото: pexels.com)

Не піднімається залізо: що робити

Або як знайти “залізне” здоров’я. Часто людина бачить у себе низький рівень заліза і починає судорожно скуповувати і вживати таблетки або ставити крапельниці. Але бажаний результат так і не приходить. Постає питання: “А чому?”. Для підняття заліза потрібно привести в норму такі фактори:

1. Загальний білок повинен бути не менше 75. Якщо менше – розібратися з причинами (низька кислотність, куди йде білок в такій кількості, можливо запалення і ін.).

2. Трансферрин – це білок-переносник заліза до органів і тканин. Якщо немає заліза, то він буде переносити кобальт, мідь, марганець, хром, цинк.

Трансферрин знижується, якщо:

ви п’єте КОК; у вас гемохроматоз; є злоякісні пухлини, цироз; є дефіцит В12.

3. “Прибратися” в кишечнику: якщо там дисбіоз, то залізо буде годувати всіх патогенів і паразитів!

4. Усунути запальні процеси в організмі (потрібно дивитися маркери запалення СРБ, гомоцистеїн, сечову кислоту, фібриноген).

5. Контролювати рівень феритину (він же – депо заліза), в ідеалі він повинен дорівати власній вазі. Низький рівень означатиме латентну анемію.

Високий може говорити про запальні процеси в організмі, також він може підвищуватися при прийомі КОК, алкоголізмі, гемохроматозі і захворюваннях печінки.

6. Ще один важливий “гравець” – це гепсидин.

7. Контролювати вітаміни В9 і В12, а також кофактори і засвоєння заліза і не забувати про вітамін С. Але будьте уважні: печінка накопичує В12, так що його надлишок теж буде заважати засвоєнню заліза.

Якщо ви пропрацювали всі пункти вище, а залізо так і не піднімається, то є ще інші причини анемічних станів, які вимагають окремого обстеження.

Увага: не варто займатися самолікуванням, зверніться до фахівця зі здорового харчування і лікаря.

Раніше нутриціолог розповіла, як приготувати стейк для вегетаріанців, покроковий рецепт.

The post Міцний імунітет і красива шкіра: нутриціолог назвала перевірені способи підняття заліза appeared first on Народна Правда.




Читайте також

Пільги на "соціальний" газ для виробників продуктів харчування роздаються в ручному режимі – «Українська правда»

У Дніпрі на ОLX виставили атракціони з центрального міського парку: що можна купити та скільки коштує

За добу в Житомирській області підтвердили понад 800 випадків коронавірусу, померли четверо хворих

Sponsored

Новини, статті, спорт, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro


Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут


Музыкальные новости
VIP

Uriah Heep в четвертый раз перенесли российский тур

Астролог Ноздрачева объяснила влияние дня рождения на карьеры Бузовой и Волочковой

Ушла со сцены и отменила юбилей: куда пропала «шальная императрица» Ирина Аллегрова

Шарлот признался поклонникам в употреблении наркотиков

Юрист Лухин: скандал из-за маски в самолете может обернуться для Волочковой уголовной статьей


Загрузка...

Персональные новости

Владимир Зеленский призвал украинцев не скупать гречку и спички

США и Евросоюз рассматривают вариант санкций с отключением России от Swift

Какие электромобили покупали украинцы в прошлом году: названы самые популярные модели

Україна закликала ООН використати мандат щодо забезпечення миру, щоб уникнути найгіршого сценарію російської агресії

На Закарпатті вчителька отримала штраф за булінг першокласниці


News Every Day

UFC Vegas 46: Kattar vs. Chikadze live results, discussion, play by play