Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021Березень 2021Квітень 2021Травень 2021Червень 2021Липень 2021Серпень 2021Вересень 2021Жовтень 2021Листопад 2021Грудень 2021
12345678
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Що потрібно їсти на сніданок: список продуктів від Володимира Ярославського

0

Які продукти потрібно їсти на сніданок? Відповідь на це запитання дав неперевершений суддя «МастерШеф»-11 Володимир Ярославський. Читайте, які сніданки будуть ситними та здоровими. А також ви дізнаєтеся про правила ранкового прийому їжі, щоб він приносив якомога більше користі для організму.

Більше на тему: Що повинно бути в щоденному раціоні чоловіка

Правила правильного сніданку:

  • Спочатку зарядка, потім — їжа.
  • Аби пробудити організм, необхідно випити склянку чистої води. Для смаку можна додати кілька крапель соку лимона.
  • Прийом їжі необхідно здійснити протягом години після підйому. Це потрібно для вироблення глікогену в печінці.
  • Сніданок не має бути надто поживним, оскільки переїдання провокує сонливість.
  • Потрібно знати, що вуглеводний сніданок рекомендовано для людей, чия професія вимагає розумової праці, а білковий — фізичної.

Вуглеводний сніданок

Вуглеводи необхідні для результативної роботи мозку. Пам’ятайте, що існують прості вуглеводи й складні. Прості — це білий хліб, кукурудзяні пластівці, печиво і т. д. Такі продукти містять багато цукру, що викликає хибне відчуття голоду, й людина переїдає. Складні вуглеводи довго засвоюються в організмі, тому дають енергію на весь ранок. Кілька варіантів складновуглеводних сніданків до вашої уваги.

iStock-509858326

Каша

Крупи містять багато вітамінів, а також клітковину. Обирайте вівсянку, пшоно або гречку. Їх можна приготувати на воді або на нежирному молоці. Експериментуйте, додавайте сухофрукти, горіхи та мед. Але слід пам’ятати, манка та білий рис належать до простих вуглеводів.

Більше на тему: Що приготувати на сніданок — 5 простих ідей

iStock-626205380

Мюслі

Суміш із цільнозернових злаків та сушених фруктів є корисним сніданком. Але не варто ласувати мюслями з магазину, оскільки в їхній склад входить багато цукру. Щоб приготувати домашні мюслі, необхідно змішати вівсяні пластівці, цільнозернові злаки та сухофрукти, потім залити молоком або йогуртом.

iStock-636592142

Бутерброди

Багато хто боїться їсти бутерброди, оскільки хліб є небезпечним для фігури продуктом. Але вибравши хліб із цільного зерна, можна не турбуватися про зайві кілограми. Такий сніданок підходить для людей, у яких зранку багато вільного часу. А щоб сніданок був абсолютно корисним, можна зробити бутерброд зі шматочками курячої грудки або замість масла використати сир із зеленню.

iStock-836083746

Більше на тему: Що має буди в щоденному раціоні кожної жінки

Білковий сніданок

Білок є не тільки важливим джерелом корисних речовин, але й допомагає прискорити метаболізм в організмі. Тому люди, які хочуть схуднути, снідають саме білковими продуктами. До того ж, така їжа постачає мозок величезною кількістю вітамінів, що допомагає прискорити його роботу.

iStock-534943619

Яйця

За кількістю корисних речовин, яйця — це продукт спортсменів. В одному яйці міститься 13 гр білку! Цього достатньо, щоб наситити організм вітамінами й мінералами на весь ранок. Можна зробити омлет, додавши свіжих овочів та зелені, або зварити, що більше підходить для людей із зайвою вагою.

iStock-645005782

Йогурт

Цей молочний продукт є найкориснішим для ранкового прийому їжі, оскільки містить бактерії, які нормалізують роботу кишечника. Бажано вибирати йогурти без цукру та хімічних добавок. Також їх легко приготувати в домашніх умовах у спеціальній йогуртниці або в термосі.

Все, що вам знадобиться:

  • молоко — 1 л;
  • натуральний йогурт — 200 г.

Молоко довести до кипіння. Термос обмити окропом, потім накрити кришкою. 100 мл молока кімнатної температури з’єднати з йогуртом і розмішати до однорідної консистенції. Отриману суміш розмішати із залишками молока. Перелити в термос, закрити кришкою та залишити на 6—8 годин.

iStock-453601381

Домашній сир

Купуючи цей продукт для сніданку, слід вибирати жирність не нижче 5—9%. Це потрібно для того, щоб наситити шлунок та збагатити кальцієм організм. Сир можна змішувати з чим завгодно: ягоди, фрукти, горіхи. А для любителів солоного чудовим варіантом буде суміш сиру зі сметаною, зеленню, сіллю та спеціями за смаком.

iStock-479876576

Більше на тему: Що повинно бути в раціоні дитини

Читайте нас також у Viber та Telegram СТБ

Запись Що потрібно їсти на сніданок: список продуктів від Володимира Ярославського впервые опубликована на сайте Телеканал СТБ.



Читайте також

Присилав порно-картинки та облив кислотою: на Хмельниччині засудили батька, який знущався з доньки

У США розглядають варіанти евакуації американців з України в разі вторгнення Росії – CNN

Можливий конкурент SpaceX: у Європі хочуть створити власну багаторазову ракету


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут