Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021
Українські новини |

Де взяти вітаміни взимку: лікарка розповіла, які продукти корисніші


            Де взяти вітаміни взимку: лікарка розповіла, які продукти корисніші
Про те, які це симптоми і як поповнити організм необхідними вітамінами, розповіла житомирська лікарка-кардіологиня-ліпідологиня Світлана Гаркуша. Якщо випадає волосся, значить, не вистачає вітамінів ... Необхідно своєчасно звертати увагу на такі симптоми, як безсоння (дефіцит вітаміну В7), випадання волосся (нестача вітамінів С, Н, В3), тріщини на п'ятах (недостатньо А, С), туга, депресія (дефіцит вітаміну В6), дерматити (нестача В2, В3, В6, Н), хронічні закрепи (нестача вітамінів групи в), висока сприйнятливість до інфекції (недостатньо А, С, в), вугрі, червоні плями на обличчі (дефіцит А, в), запаморочення, шум у вухах (мало В2, Е). Вітаміни з їжею повинні надходити щодня, тому дуже важлива кількість і якість вживаних фруктів, овочів, зелені, ягід, сухофруктів, горіхів. Справжнє джерело вітамінів — це свіжоприготовані страви з капусти, моркви, буряка, гарбуза. Ці овочі захистять вас від гіповітамінозу, налагодять процес травлення і поліпшать обмін речовин. Неймовірно корисна квашена капуста, яка позитивно впливає на мікрофлору кишечника, а значить, сприяє зміцненню імунітету. Не можна забувати про гарбуз, який містить багато вітамінів, є природним засобом для очищення організму і поліпшує обмін речовин. Можна робити гарбузовий сік і їсти насіння гарбуза, яке теж дуже корисне. А які смачні каші з овоча! В Інтернеті можна знайти масу цікавих і навіть нестандартних рецептів страв із гарбуза, якими можна приємно здивувати своїх рідних. Ягоди можна їсти з кісточками Червоні ягоди: гранат, журавлину, калину, малину — рекомендують вживати з кісточками щодня для забезпечення організму вітамінами С, В, Н. Але кісточки потрібно попередньо добре розжувати, інакше вони не переваряться. Можна з них приготувати сік або морс, а висушені кісточки додавати в чай. Хороша господиня завжди запасається зеленню на зиму, зберігаючи її в морозильній камері. У листі замороженої зелені (кропу, петрушки, руколи, шпинату) вітамінів вдвічі більше, ніж у вирощеної взимку в теплицях. Зелень обов'язково потрібно додавати в страви, які стануть від цього ще духмянішими і смачнішими. Чим корисний ківі Вживання одного ківі на день дає організму немало корисних речовин. В одному фрукті багато вітамінів: С, А, В, РР, Е, В9 (фолієва кислота), а також є залізо, магній, йод і т.д. Ківі благотворно впливає на імунну систему, а значить, захищає від застуди та інших недуг. Мед — це природне джерело вітамінів, мікро- і макроелементів, а також інших корисних речовин, джерело довголіття. Якщо вживати по 50 г меду щодня, ви захистите свій організм від гіповітамінозу і застуд, отримаєте енергію на цілий день. Узвар — найкращий зимовий напій Сушені фрукти зберігають в собі набір корисних вітамінів. У зимовий період з них можна приготувати узвар — напій із настояних на воді сухофруктів. Для цього можна взяти свої улюблені фрукти. Наприклад, сушені яблука, груші, сливи, абрикоси, суниці, вишню, родзинки, фініки, інжир. Ці фрукти можна також додавати в йогурт, каші або вживати в натуральному вигляді. Приготований трав'яний чай з м'яти, липи, меліси, листя малини, суниці і ромашки дасть не тільки енергію і приємне самопочуття, але і заповнить нестачу вітамінів. Користь від трав'яного чаю буде більшою, якщо додати імбир, корицю або гвоздику. Без горіхів — ніяк! Вживаючи 30-70 г горіхів на день (краще всього брати жменьку горіхової суміші з волоських, кедрових горіхів, арахісу і мигдалю, фісташок, кеш'ю), ви заповните недолік вітамінів А, Е і прекрасно вгамуєте голод. Слід пам'ятати, що горіхи не тільки містять багато вітамінів, а й досить калорійні. Якщо ви хочете мати здорові нігті і волосся, нормалізувати роботу нервових клітин і підвищити імунітет, вам необхідний біотин — це вітамін групи B (його знають як вітамін В7). Виробляється він особливими бактеріями в організмі. Як і будь-який вітамін групи B, біотин міститься в продуктах тваринного походження. Найбільше його в яловичій, курячій, свинячій печінці. Біотин допомагає засвоювати фолієву кислоту і знижує рівень глюкози в крові. Якісне харчування, що містить вітаміни та інші корисні речовини, грає першорядну роль в підтримці здоров'я організму, проте за серйозної нестачі певних вітамінів варто порадитися з лікарем і, можливо, приймати таблетовані вітамінні препарати. Читайте також: Неймовірне джерело вітамінів: дієтологиня розповіла про цілющу силу броколі


Читайте також

208 випадків за добу: статистика захворюваності на Covid-19 у Києві

Вночі у Мукачеві помітили підозрілих осіб

Смачна перемога України, березневий "локдаун", удар банківських шахраїв та вибух у лікарні - головне за ніч


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут