Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021
12345678910111213141516
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Ворог целюліту: варіант тренування для красивих ніг

Позбутися целюліту без тренувань майже неможливо. Будь-який результат масажу й дієти буде короткостроковим, якщо не закріпити його спортом.

Варіант тренування проти целюліту пропонує Active 24.

Усі вправи можна виконувати по колу – починайте з одного разу, далі збільшуйте кількість кіл.

Присідання

Присідання – одна з найпопулярніших вправ проти целюліту
Присідання – одна з найпопулярніших вправ проти целюліту / Фото Gastronom

Втягніть живіт, поставте ноги паралельно до підлоги. Пам'ятайте про коліна: вони повинні "дивитися" вперед, інакше є ризик травм і пошкоджень.

Присідайте щонайменше 15 разів.

Ставайте навшпиньки

Ця вправа проти целюліту є досить ефективною
Ця вправа проти целюліту є досить ефективною / Фото hochu.ua

Присядьте з широко розставленими ногами. Коліна поверніть назовні. По черзі ставте навшпиньки одну ногу, а потім другу. Виконайте 15 разів на кожну ногу.

Розтягування стегна

Початкова позиція – сидячи на підлозі. Одну ногу витягніть, іншу – зігніть в коліні. Поставте стопу зігнутої ноги біля стегна витягнутої. Тягніться корпусом вперед, розтягуючи стегно. Потім поміняйте ноги.

Виконайте 10 разів на кожну ногу.

Підіймання ніг

Підіймання ніг тренує стегна та сідниці
Підіймання ніг тренує стегна та сідниці / Фото ivona.bigmir.net

Станьте на руки й коліна. Почергово підіймайте ногу догори, тягніть п'яту назад і вгору. Виконайте по 10-15 разів на кожну ногу.

Підтягуйте ногу до грудей

Лежачи на спині, праву ногу поставте на ліве коліно. Ліве стегно обома руками підтягніть до себе. Затримайтеся в цій позі на 20 секунд.

Повторіть 4 рази на кожну ногу.

На завершення – стрибки на скакалці. Чим довше ви будете стрибати, тим краще.

Стрибки є хорошим різновидом кардіонавантаження. Також вони покращують рух лімфи в організмі, що сприяє позбавленню від целюліту.

Як навчитися правильно стрибати на скакалці, перегляньте тут:



Читайте також

Харків'яни заведуть мотори заради Кернеса: вічний мер

Сніг та ожеледиця у Києві: Кличко розказав, як столиця бореться із наслідками негоди (відео)

Як на Тернопільщині оплачують лікарняні хворим на COVID-19?


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут