Додати новину
Sponsored
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021
12345678910111213141516171819
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Ранкова зарядка: 5 варіантів вправ від зірок

В спортзалі, ліжку та танцполі. Популярні жінки продовжують переконувати, що робити ранкову зарядку можна усюди!

Якщо присідання, рухи руками та інші типові вправи для ранкової зарядки почали набридати, спробуйте повторити улюблені ранкові звички цих зірок.

Ці прості ранкові вправи, якщо не урізноманітнять ранкову зарядку, то точно надихнуть на нові звершення, повідомляє Beautyhack.

Алесандра Амбросіо

Алесандра Амбросіо

Алесандра Амбросіо / Фото Popcornnews

Ексангел Victoria's Secret, модель, а також мама двох дітей – Алесандра Амбросіо вважає, що саме фізичні навантаження зберігають її красу та молодість.

Алесандра зізнається, що є фанаткою спорту, а свій день модель розпочинає з приємної розтяжки в спортзалі. Як повторити навантаження зірки? Все просто!

Ранкова зарядка Алесандри розпочинається з легкої розминки. Встаньте рівно, ноги повинні знаходитися на ширині плечей, а руки – бути замкнутими в замок. Виверніть долоні та підійміть руки, витягаючися всім тілом. Окрім цього модель радить не забувати про м'язи преса. Для цього вона прилягає на коврик для занять та по черзі підіймає коліна. Головне правило – плавність рухів.

Блейк Лайвлі

Лайвлы Блек

Фото / Spletnik

Блейк набрала небагато зайвої ваги після другої вагітності. Втім, за 14 місяців їй вдалося скинути майже 30 кілограмів. Вся справа в регулярній ранковій зарядці.

Після пробудження актриса випиває стакан води й лише потім розпочинає виконувати заряду. Більшість вправ актриси проходять на килимку. Спершу Блейк розгортає фітнес-валик гомілкою, спираючись руками об підлогу, а потім кладе його під шию і акуратно повертає голову в різні боки. Ці вправи не тільки розігрівають м'язи, але і виконують функцію самомасажу.

Брітні Спірс

Брітні Спірс

Брітні Спірс / Фото img.tyt

Брітні регулярно тренується в залі, практикує йогу і ділиться варіантами вправ з читачами в Instagram. День співачки починається активно: ранкова зарядка може включати як вправи з гантелями, так і стійку на руках.

Тренуватися в стилі Брітні можна, почавши з перекочування ступні з носків на п'яти. Брітні радить спочатку встати на носки, потім зробити видих і повільно перекотитися на п'яти. Ця вправа залучає всі м'язи та суглоби стоп.

Міранда Керр

Керр

Міранда Керр / Фото Vogue

Ще одна модель в нашому списку – Міранда Керр. Дівчина поєднує ранкову зарядку з нанесенням маски на обличчя, тож такий варіант підійде для тих, хто завжди поспішає.

Іноді модель обмежується випадами (20 підходів на обидві ноги по черзі), в інші дні займається балетом, завдяки чому виконує комплекс вправ на різні групи м'язів.

Дженіфер Лопес

Дженіфер Лопес

Дженіфер Лопес / Фото Harpersbazaar

Джей Ло та її партнер бейсболіст Алекс Родрігес часто тренуються разом. Для фізичної нагрузки пара використовує гирі, штанги і тренажери.

Самостійні заняття Лопес проходять в ліжку. Так вона притискає коліна до грудей, розтягує тазостегновий суглоб та перекочує корпус вправо і вліво. Коли м'язи розігрілися зірка приступає до планки на прямих руках.



Читайте також

Екскурсії онлайн: Google оцифрував національний природний парк Рівненщини

Водохреще під час локдауну: у Львові скасували традиційне загальноміське освячення води

В Україні встановили мінімальні вимоги до енергоефективності будівель


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут