Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021
Українські новини |

Які продукти додати та забрати з раціону: поради від Маши Єфросиніної

19
У всьому світі люди починають краще слідкувати за своїм раціоном. Додають більше овочів, фруктів та обмежують споживання цукру. Ведуча Маша Єфросиніна дала поради українцям, як почати краще харчуватися.

У блозі для "Новое время" вона написала, що "правильне харчування" – це вже певне кліше, яке сформувалося у сучасному світі. Проте необхідно ставитися до цього уважніше, адже здоров’я дуже важливе. Особливо, у часи пандемії.

Коронавірус у легшій формі частіше переносять люди з міцним імунітетом та підтягнутими м’язами. Тому Єфросиніна радить перевірити свій холодильник та забрати звідти "мертву їжу":

  1. Консерванти

  2. Барвники

  3. Напівфабрикати

  4. Готові соуси

Через пару місяців помітите позитивні результати свого організму – він стане витривалішим. З’являться сили на заняття спортом, але ведуча не радить одразу купувати абонемент у спортзал. Потрібно почати з простої та банальної ранкової зарядки.

Раніше Маша Єфросиніна розповідала про продукти, які є у її щоденному раціоні:

  1. Фрукти – їх важливо їсти до основного прийому їжі. У них високий вміст фруктози, а у великій кількості – це може бути шкідливіше цукру.

  2. Овочі – повинні займати 70% раціону. Сирі краще вживати зранку або вдень, а на вечерю – оброблені.

  3. Мигдаль – він позитивно впливає на метаболізм і має високий рівень білка, жирів та магнію, який допомагає боротися зі стресом.

  4. Злакові – вони містять клітковину і вона важлива для роботи шлунково-кишкового тракту.

  5. Білок – ведуча їсть рибу, м’ясо та сир. Це 30-40% її раціону.

Відео з каналу Маши Єфросиніної про те, які продукти вона вживає щодня:

Як налагодите харчування та фізичну активність, саме час почати більше спати – це теж важливо для сильного імунітету.

Як будуть нові правила у вашому раціоні, Єфросиніна радить починати нові сімейні традиції. Наприклад, готувати разом з рідними – це допоможе зблизитися. Потім повинна бути спільна вечеря і обов’язково, без гаджетів. Вони будуть заважати сімейним розмовам.

маша ефросинина єфросиніна
Сім'я Маши Єфросиніної \ Фото Viva.ua

У сім’ї ведучої за столом не можна обговорювати проблеми, війну чи хвороби. Також не варто читати новини – це їй порадили фахівці. Їжа може "зацементувати" поганий стан.

І коли у вас буде здорове харчування, тоді дозволяйте собі шоколадку під настрій та піцу декілька разів на місяць. Зміцнілий організм впорається з цим і здоров'я не постраждає.

Джерело:24UA


Читайте також

Євген Кошовий привітав Володимира Зеленського з 43-річчям кумедним спільним селфі

У Харкові помер чоловік, якого врятували під час пожежі в будинку для літніх людей

У Києві неадекват нацькував пса на безпритульного малюка - "Труп забрав з собою"


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут