Додати новину
123ru.net временно располагается в домене ru24.net
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020
1234567891011121314
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький збирається пробігти 100 кілометрів

Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький збирається пробігти 100 кілометрів
Житомирський ультрамарафонець Любомир Поруцький переконаний у тому, що власним прикладом можна показати, що займатися спортом дійсно важливо. Він збирається пробігти дистанцію у 100 кілометрів, хоче довести собі, своїм друзям, що людські можливості безмежні, варто тільки захотіти... – Любомире, у скільки років ти почав бігати? – У 23 роки – Чому саме біг ? – Тому що біг – корисно, приємно, він ставить думки на свої місця та стимулює до саморозвитку – Що тобі подобається в цьому спорті? – Можливість реалізувати себе та знайти чимало однодумців та друзів. – Через який період тренувань вирішив взяти участь у першому забігу і на яку дистанцію? Два місяці тренувався, а потім пробіг напівмарафон – 21,0975 км. – Наскільки важко було? – Перший марафон я пробіг 27 травня 2017 року перед своїм 25-річчям, до того я вже набігав близько 8 «половинок», то ж дистанція не була надважкою. Фінішував вдало і без проблем, хоч було і нелегко. Адже максимальна відстань, яку я бігав на тренуваннях, була 32 км. – Що відчуваєш, коли добігаєш останні метри своєї дистанції? – В першу чергу це – полегшення (сміється). Ти думаєш, що нарешті все вже майже скінчилося, далі приплив адреналіну… Бо коли бачиш фінішну арку, відбувається неймовірний приплив енергії і ти вижимаєш з себе останні сили. – За який час подолав відстань в 42 км 195 км? – Класичний марафон у мене був перший і наразі єдиний це – Kyiv Euro Marathon, я фінішував з часом 3:24. Для першого разу, вважаю, це досить непогано. – Які місця здобував? – Наразі найвище – це третє місце у 6-годинному забігу «Самоперевершення». – У яких містах брав участь в забігах, на які дистанції? Де найбільше сподобалося? – Частіше всього в Києві, також в Сумах, Чернівцях, Житомирі, Одесі, Славутичі. А найбільше сподобалися краєвиди і атмосфера у Карпатах, коли ми бігли гірський 60-кілометровий ультра-трейл «Chornogora Sky Marathon». – У кожного спортсмена є своя мотивація , яка допомагає їм не опустити руки , яка мотивація у тебе? – Мотивація проста – продовжувати рухатися вперед, незважаючи на біль і втому. – Скільки забігів вже подолав? – За майже 2 роки брав участь близько у 30 стартах, від 1,5 до більш ніж 60 км. – А взагалі з тренуваннями скільки кілометрів пробіг? – Я не рахував, всі мої кілометрі записані у моєму щоденнику, думаю декілька тисяч. – Чи було таке, що не хотілося більше бігати? – Дуже рідко, було таке, що треба було вставати о 5-ій ранку, щоб побігати перед роботою, на вулиці було прохолодно і дуже хотілося залишитися в ліжку. Іноді лінь перемагала, але в основному лінь дуже рідко приходить. Коли треба, я знаходжу потрібну мотивацію – Було, що зіходив з дистанції? – Було одного разу. Це сталося в минулому році на першому Космічному напівмарафоні в Житомирі. Тоді я вийшов на дистанцію з серйозною травмою, за що і поплатився, не пробігши і 2 км. І це було для мене уроком. – Який особистий рекорд в подоланні напівмарафонської дистанцій? – Особистий рекорд із забігу на 21 км відбувся на «Нічному марафоні Київська Русь» у Вишгороді, я пробіг його за 1:24. – Скільки часу потрібно тренуватися , щоб пробігти марафон? – Взагалі я полюбляю ультрамарафонські дистанції (все що більше 42,195 км), але марафон – це основа, він важкий і чудово перевіряє твою витривалість на міцність. Взагалі, щоб успішно завершити марафонську дистанцію, треба тренуватися не менше року, або два. Це вже індивідуально, потрібно бігати в середньому 4-5 разів на тиждень та поступово нарощувати тижневий кілометраж, обов’язково включати в тижневий тренувальний план довгі пробіжки на низькому пульсі, які чудово тренують витривалість, також не забувати про швидкісні та гірки – Яке повинно бути взуття для бігу? – По-перше, воно повинно бути комфортним, кросівки треба брати з невеличким запасом, бо при тривалих пробігах розмір ступні збільшується, в ідеалі звичайно краще піти в магазин якісного бігового взуття і разом зі спеціалістом підібрати собі потрібні кросівки. Стопа у кожного різна, вона може бути з гіпо- або гіпер- пронацією, або з нейтральною, всі ці аспекти треба враховувати при виборі бігового взуття. Також увагу треба звертати на підошву, зважаючи на те по якій поверхні ви здебільшого будете бігати. – Чи потрібно перед марафоном дотримуватися певної дієти? – Багато джерел вказують на те, що потрібна тижнева марафонська дієта. Перед своїм першим марафоном я застосовував одну з запропонованих, не знаю чи вона подіяла. Напевно, так, бо фінішував я успішно. Дієта заключається в тому, що 3 дні людина їсть здебільшого білкову їжу і вичерпує вуглеводні запаси з організму за допомогою пробіжок, потім пробіжки закінчуються і наступні дні перед стартом треба приймати продукти, які багаті на корисні вуглеводи. – Чи кожна людина може подолати марафон? – Думаю, кожна, якщо немає серйозних проблем зі здоров’ям, і є мотивація. – Яку мету ставиш перед собою в майбутньому? Плануєте стати майстром спорту? – Поки що по трохи збільшувати дистанції, в наступному році планую подолати 100 кілометровий ультрамарафон. А далі буде видно. Майстром спорту, звичайно, хотілося б стати, але для цього потрібно більше часу приділяти підготовці і багато чого дізнатися про методи тренувань. Час покаже… – А я додам: Руслан Поруцький мій брат. Бажаю йому марафонських успіхів! Інтерв’ю записала Юлія Поруцька, primiske.com.ua Джерело: 0412.ua


Читайте також

Нідерланди ухвалили рішення подати позов до ЄСПЛ проти Росії через трагедію МН17

Залишила записку: у Харкові жінка задушила сина та порізала собі вени

Війна у нас дуже дивна: ніби вона є, а ніби й немає, – Жадан


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут