Додати новину
123ru.net временно располагается в домене ru24.net
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020
Українські новини |

Як дожити до ста років: корисні поради від експертів

Як дожити до ста років: корисні поради від експертів

Багато хто думає, що тривалість життя багато в чому визначається генетикою. Спадковість, звичайно, грає роль, але всього на 30%. Решта 70% залежать від нас самих і нашого способу життя. Навіть найкраща спадковість не гарантує довге життя, якщо при цьому неправильно харчуватися, пити, палити, мало рухатися і вважати себе безсмертним.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА посилаючись на експертів.

Акцент на рослинній їжі

Один з важливих факторів довголіття — раціональне харчування. Ти, напевно, вже встигла кривитися від цих слів: «Ну ось, знову відмова від смакоти». Але мова зовсім не про це. Справа в іншому — у формуванні звички до здорового харчування. Неможливо сидіти все життя на дієті, весь час себе обмежувати і мучитися від постійного голоду.

Тим більше, що довгожителі не обмежують себе категорично ні в чому. І все-таки їх раціон відрізняється від того, до якого звикло більшість з нас. Так вже історично склалося, що майже всі довгожителі вживають мало м’яса. Основу їх раціону складає рослинна їжа: фрукти, овочі, горіхи, насіння, цільні зерна і боби.

Більше горіхів

Горіхи навряд чи можна вважати основою раціону. Але носити з собою пачку арахісу для перекусу все ж набагато краще, ніж завжди мати під боком запас M&m’s. Адже горіхи — відмінне джерело білків, клітковини, антиоксидантів і корисних рослинних сполук. Більш того, горіхи — джерело вітамінів, таких як B6 і E, і мінералів, таких як мідь, магній, калій, фолат, ніацин.

Ті, хто споживає мінімум 3 жменьки горіхів в тиждень, знижують ризик передчасної смерті на 39%.

Куркума

Її корисні властивості можна перераховувати вічно, але ось самі основні:

Куркума — природний антисептик, який використовується при порізах і опіках.

Регулярне вживання цієї прянощі дозволить знизити ризик виникнення онкологічних захворювань, інфаркту та інсульту.

Рослина полегшує стан при свербінні, екземі, псоріазі.

В процесі хіміотерапії куркума підсилює ефект лікування.

Допомагає стабілізувати вагу.

Не можна переїдати

Як не перейти межу між «переїданням» і «насиченням»? Можна поступити, як відома письменниця Тетяна Устинова, яка терпляче зменшувала щоденну порцію на одну ложку. Або просто замінити великі тарілки – маленькими, а широкі чашки – вузькими склянками. З невеликої посуду з’їдається на 15-20% менше, ніж з великої. Адже Не дарма в Японії накривають стіл безліччю маленьких мисок з різними соусами і закусками. Незважаючи на тісно заставлений стіл, насправді з’їдається не так вже й багато.

Знайти спортивне хобі

Якщо придивитися до способу життя довгожителів, можна помітити, що майже ніхто з них не тягає кожен день штангу або не регулярно відвідує спортзал. Вони просто продовжують робити те, чим займалися все життя: гуляти по парку, вигулювати собаку, стригти газон тощо.

Так що в гонитві за довголіттям необов’язково ставати фітоняшею, достатньо лише знайти заняття, яке не тільки позитивно позначиться на твоїй фігурі, але і принесе тобі радість. Якщо все ж є бажання займатися чимось більш серйозним, то це, звичайно, теж піде на користь.

Розширити своє коло спілкування

Постійна самотність здатна помітно скоротити життя. Як би ми не прагнули бути незалежними і абстрагуватися від суспільства, ми не змінимо той факт, що людина — істота соціальна. Тому спілкуйся, зустрічайся з друзями, подорожуй, ходи на виставки, бери участь у громадських заходах.

Не чекати з жахом старість

Це, напевно, один з найважливіших пунктів. Адже старість — зовсім не привід перестати жити і почати доживати. Цей період життя може і повинен бути щасливим.

Нагадаємо, американські вчені з Північно-Західного університету досліджували звички людей у віці від 80 до 100 років. Головною причиною їх довголіття назвали оптимістичний погляд на життя.

Крім цього, раніше вчені назвали продукти, які можуть продовжити життя людині, незважаючи на природний процес старіння.

The post Як дожити до ста років: корисні поради від експертів appeared first on Народна Правда.



Читайте також

9 фраз батьків, які руйнують доросле життя людини

Тіматі, Кіркоров і Гагаріна опинилися посеред любовного трикутника: вагітну дружину покинули заради іншої

Один район Житомирської області перейшов до помаранчевої зони епіднебезпеки, але більшість лишаються у жовтій


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут