Додати новину
Січень 2010
Лютий 2010
Березень 2010
Квітень 2010
Травень 2010
Червень 2010
Липень 2010
Серпень 2010
Вересень 2010
Жовтень 2010Листопад 2010Грудень 2010
Січень 2011
Лютий 2011
Березень 2011
Квітень 2011
Травень 2011
Червень 2011Липень 2011Серпень 2011Вересень 2011Жовтень 2011Листопад 2011Грудень 2011
Січень 2012
Лютий 2012Березень 2012Квітень 2012Травень 2012Червень 2012Липень 2012Серпень 2012Вересень 2012Жовтень 2012Листопад 2012
Грудень 2012
Січень 2013
Лютий 2013
Березень 2013
Квітень 2013Травень 2013Червень 2013Липень 2013
Серпень 2013
Вересень 2013
Жовтень 2013
Листопад 2013Грудень 2013Січень 2014Лютий 2014Березень 2014Квітень 2014Травень 2014
Червень 2014
Липень 2014Серпень 2014Вересень 2014Жовтень 2014Листопад 2014Грудень 2014Січень 2015
Лютий 2015
Березень 2015
Квітень 2015Травень 2015Червень 2015Липень 2015Серпень 2015Вересень 2015Жовтень 2015Листопад 2015Грудень 2015Січень 2016Лютий 2016Березень 2016Квітень 2016Травень 2016Червень 2016Липень 2016Серпень 2016Вересень 2016Жовтень 2016Листопад 2016Грудень 2016Січень 2017Лютий 2017Березень 2017Квітень 2017
Травень 2017
Червень 2017
Липень 2017
Серпень 2017
Вересень 2017
Жовтень 2017
Листопад 2017Грудень 2017Січень 2018Лютий 2018Березень 2018Квітень 2018
Травень 2018
Червень 2018
Липень 2018
Серпень 2018
Вересень 2018
Жовтень 2018
Листопад 2018Грудень 2018Січень 2019Лютий 2019Березень 2019
Квітень 2019
Травень 2019
Червень 2019
Липень 2019Серпень 2019Вересень 2019Жовтень 2019Листопад 2019Грудень 2019Січень 2020Лютий 2020Березень 2020Квітень 2020Травень 2020Червень 2020Липень 2020Серпень 2020Вересень 2020Жовтень 2020Листопад 2020Грудень 2020Січень 2021Лютий 2021Березень 2021Квітень 2021Травень 2021Червень 2021Липень 2021Серпень 2021Вересень 2021Жовтень 2021
12345678910111213141516171819
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Українські новини |

Йогурт і горіхи: яка їжа може покращити настрій буковинців?

Йогурт і горіхи: яка їжа може покращити настрій буковинців?
Продовжуючи тему зв'язку гарного настрою і нашого харчування, варто запитати: чи є така їжа, що може зробити нас щасливішими? Учора ми говорили про те, як їжа може впливати на погіршення нашого настрою. Сьогодні команда сайту 0372.ua розкаже вам, яка їжа може покращити ваш настрій. Не в тому сенсі, що вона може якась надкорисна, надсмачна, чи екзотична. Маємо на увазі таку їжу, щоб так впливала на наш організм, аби він правильно синтезував необхідні для відчуття щастя та задоволення гормони та нейромедіатори. Може й неможливо досягти відчуття щастя та спокою лише вживанням певних харчів, або вирішити проблеми з обміном речовин. Але вплинути на наші відчуття їжа може. Наприклад, наш настрій може залежати від кількості в організмі триптофану – незамінної амінокислоти, що бере участь у синтезі гормонів серотонину та мелатоніну. Серотонін покращує настрій і розслабляє, а мелатонін регулює цикли сну. Тому вибирайте продукти з високим вмістом цієї амінокислоти: сири, морську рибу, горіхи, бобові, гриби. Іноді, поганий настрій буває від різкого зниження рівню цукру у крові. Але не кваптеся заїдати його тістечком, чи цукеркою. Найкраще підніме цукор і додасть користі несолодкий йогурт. А ще йогурт містить протеїни, що стимулюють організм виробляти дофамін. Дофамін пригнічує відчуття болю та пов’язаний з механізмом винагороди в мозку. Крім того, він впливає на нашу продуктивність і здатність ухвалювати рішення. Тож порція несолодкого йогурту зранку може додати ще й працездатності. Що ще з їжі може додати нам відчуття задоволення від життя? Той, хто полюбляє тістечка та тортики скажуть, що без солодкого немає щастя. Ну, не перебільшуйте друзі. Дамо вам здорову альтернативу солоденькому – свіжі, чи заморожені ягоди та гіркий шоколад. Приклавши фантазію з цього можна змайструвати гарний десерт, що надасть відчуття щастя. Чому? В ягодах є вітамін С, що знижує рівень кортизолу і відчуття тривоги. А антиоксиданти, що є в ягодах в великій кількості, допомагають організму долати стрес. Ну а гіркий шоколад — відмінний природний антидепресант. Какао, що міститься в шоколаді, сприяє виділенню серотоніну, який покращує настрій, а також фенілетиламін - речовину, що виділяється в мозку коли ми закохані і щасливі. Але це висококалорійний продукт. Пам'ятайте — 20-25 грамів на добу є оптимальною кількістю чорного шоколаду для дорослої людини. Ну, а наостанок скажемо про томати – які просто скарбниця для нашої нервової системи. Наїдайтеся томатами влітку і куштуйте їх в усі часи, бо вітаміни групи В та магній, що є в них сприяють позитивному настрою та долають стрес і тривожність. Джерело: 0372.ua


Читайте також

Винуватиця смертельної ДТП Зайцева поводиться так, як ніби готується вийти на свободу достроково

Поклала новонароджену доньку до холодильника: на Рівненщині засудили матір за вбивство

Слава Дьомін розповів про жорстку сварку на "Співають всі" з Наталею Могилевською: відразу після "весілля"


Новини, статті, коментарі, з щохвилинним оновленням, зараз — на сторінках Ua24.pro



Ua24.pro — свіжі новини 24/7. Додати свою новину можна швидко зараз — тут